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要注册并下载官方的网易邮箱（包括163邮箱），可以按照以下步骤进行。
1、进入网易邮箱官网（https://mail.163.com/）。
2、在页面中点击“立即注册”按钮。
3、选择注册方式：可以选择字母邮箱名注册，也可以选择手机号码注册，如果选择字母邮箱名注册，需要输入一个可用的邮箱名（由字母和数字组成），并设定一个密码，如果选择手机号码注册，需要输入手机号码，然后设置密码。
4、填写完注册信息后，点击“立即注册”按钮。
5、注册成功后，下载网易邮箱官方客户端，可以在应用商店搜索“网易邮箱”进行下载，或者在网易邮箱官网找到下载链接进行下载。
6、下载并安装完成后，使用已注册的账号和密码登录即可。
在注册和使用邮箱时，请遵循相关的网络安全规则和指南，确保个人信息的安全。